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冬天要如何护理产妇?
发布时间:2019-09-25
相信我们大家应该都知道,对于刚刚生完宝宝的产妇来说,坐月子那是重中之重了,因为分娩的时候消耗了大量的体力,导致身体是很虚弱的。所以在月子这段时间就要好好的调理身体慢慢的恢复了。冬天产妇是比较容易受到风寒的,下面就给大家讲一下产妇冬天应该如何护理。
冬天如何护理产妇:
保持室内空气流通
坐月子时,不能吹风受寒这是非常正确的观点,但是有些家人为了照顾产妇,将房间捂得严实,不仅将房门关得紧紧的,连窗户也是密不透风。其实这样的做法是非常不利于产妇和宝宝,浑浊不流通的空气会使细菌衍生繁殖,宝宝和产妇的伤口容易受到感染。所以,为了保持室内空气新鲜,每天可以适当开窗通风,换换室内空气,减少细菌数量。但开窗通风时要避免室内对流风,不要让风直接吹到产妇和宝宝身上。
衣物要舒适,不宜过紧
冬天天气寒冷,许多产妇都喜欢穿非常防寒的贴身保暖内衣,但是贴身保暖内衣通常过紧,这会影响到产妇的血液运行,特别是乳房,乳房受压后很容易患乳腺炎。所以,刚刚生产完的新妈妈们,还是选择宽大、柔软、舒适纯天然材料的衣服为好。
洗澡要讲究
许多老人们按照传统的说法,会觉得坐月子期间的产妇不能洗澡,其实这是错误的观念。因为产妇容易出汗,而且乳汁的溢出容易滋生细菌,而产后的新妈妈们抵抗力都还很弱,细菌侵入皮肤容易引起皮肤炎症。所以,即使在冬天也是要非常注意皮肤的清洁卫生。但是,顺产的妈妈要在产后24小时才可以擦浴,产后1周可以开始淋雨。剖宫产的妈妈要等伤口恢复后才可以淋浴。洗完澡之后,一定要立刻擦干头发,穿好衣服防止受寒。
护腰要讲究
许多新妈妈们都会遇到产后腰背酸痛的情况,所以月子期间腰部的护理就非常重要了。月子期间,一定要避免提过重或者举过高的物体。并且还要经常活动腰部,使腰部疲劳的肌肉得到缓解。冬季天冷,一定要避免冷风吹到腰部,腰部受凉会加重新产妇腰部的疼痛。
床褥不能太软
冬季天气寒冷,家人为了给产妇一个舒适温暖的坐月子环境,会在床上铺上厚厚的柔软床褥,但是坐月子期间其实并不适合睡太软的床。因为从怀孕开始,准妈体内会分泌一种能松弛生殖器官韧带与关节的激素,有利于产道的张开并顺利生宝宝,而且这种激素会一直保持到分娩后3至5个月。所以产后的新妈妈整个骨盆都非常松软,如果睡太软的床,左右活动起来都会更不利索,格外用力,会容易发生耻骨分离,导致骨盆损伤。
放松心情
孕妇在产后一个月内抑郁障碍的发病率是非分娩女性的3倍,所以新妈妈们一定要放松心情,用愉快宁静的心态去面对每一件事,从而防止产后抑郁症的的出现。产后的新妈妈,身体和生活都有所改变,从人妻到人母、从外人到家人,坐月子的过程促使周边的人甘愿为她付出,产妇趁此机会发泄累积的不平情绪,消除长期积劳,也可以多和信任的朋友亲人好好交流,宣泄自己的苦闷无助。
冬天坐月子注意事项:
在这个冬天刚生下小宝宝的产妇比较辛苦,本来民间就讲究坐月子不能感染风寒,冬天里坐月子就更要讲究了。民间信奉许多坐月子禁忌,例如不能出门、不能吹风、不能洗澡等,这是以前卫生条件不好时的举措,到今天已无必要。实际上,冬天坐月子注意事项有哪些呢?
1、新妈妈衣裤要宽松、舒适
冬季天气寒冷,新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出,出汗较多,汗渍污垢会弄脏衣物,所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣,以保持皮肤清洁。
2、冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新
“冬季坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃-25℃为宜,切忌忽高忽低。在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说,保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说,室内湿度以55%-65%为宜。
3、新妈妈被子要薄一点,床不要太软
外面寒风刺骨,屋里却是暖洋洋的,所以我们除了做好定时通风外,还要注意被褥不要过厚,即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1-2周换洗、曝晒一次。
4、新妈妈淋浴时水温要适宜,同时注意防风
产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神,而且还能保持身体清洁卫生,减少发病。但冬季坐月子的新妈妈,好在生产1周以后再洗澡。洗澡时,特别要注意水温适宜,严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴,必须密室避风,浴室宜暖和,可提前开启浴霸等浴室取暖设备,将室内温度调整至20℃后再进入。
5、头发洗后立即擦干,用木梳梳头有利于促进血液循环
肮脏的头发会损害头皮的毛囊,使头发容易脱落,因此应洗头、梳头,但要避免湿邪侵入。
6、营养要均衡,果蔬不可少
坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。
7、补充营养同时别忘了补钙
中国营养学会推荐,乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克,而食疗是安全可靠的方法。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等,可注意摄取。
另外,产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。南方如广东、广西和福建等地区冬季较为暖和,近中午和午后无风时可适当开窗晒晒太阳。
8、坐月子也须劳逸结合
新妈妈身体虚弱,气血不足,各种器官要回复原位,子宫要排除恶露,因此,产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通,使五脏六腑功能旺盛。卧床过久,会导致倦怠乏力,不利于淤血的排出。
9、放松心情,赶走产后抑郁
因身体、心理和角色适应等方面的问题,月子里常常会出现一些负性心理反应。尤其冬季,天气寒冷、阳光不足,产后抑郁症较易发生。其表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散,甚至精神呆滞……
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