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在我们的生活中,高血压疾病的出现,会让老年朋友在夏天季节处于非常大的压力状态,因此一定要保证身体的护理工作,才能有效的稳定机体的血压。那么,高血压的老年人群,在夏天该怎么护理呢?
高血压老人夏季护理的方法:
1、血压高,夏季喝水要有规律
在夏天,由于温度高,外出的时候容易因为汗腺张开而失水过多,从而引起中暑或其他不良反应,特别是高血压疾病人群,要科学合理的喝水。因为没有正确的喝水方法,会影响我们血压的稳定。
夏季出汗多,汗液中含有大量的钠以及其他微量元素,这些物质在体内可以帮助平衡渗透压,其含量的高低,对血压有一定的影响,如果大量流汗后,马上喝进大量水的话,容易造成血压突然降低,从而引起脑补短时间内缺血而晕倒。如果水量不够,血液就会浓缩;在睡眠或安静,以及突然进入一个温度较低的环境时,由于血液浓度高、加上血液流动缓慢,非常容易发生血栓,引起心脏或脑补缺氧受损。
2、血压稳定,饮食作息要注意
除了饮水之外,合理得吃饭和科学的作息,对血压的影响也是非常大的!由于天气炎热,大多数人都会避免吃油腻的食物,因此饮食清淡自不必说,很多人基本都能做到的。在平时,我们还可以通过吃一些食物来控制血压。因为钾和镁既可保护心血管,又可促进钠的排泄,有利于降血压和保护心脑血管,所以此类食物肾功能不佳的人群外,还是多多益善的。
如果老年人在睡眠质量不好的状况下,很容易导致神经紊乱、血管收缩、内分泌不正常等不良情况的出现,都可以导致血压发生上升的危险原因,还容易出现出血性中风等情况。因此,对于有高血压的老年人群,必须保证夜间的睡眠时间,条件允许的话,还要做到每天中午在饭后一小时左右进行一个小时左右的补眠,这有利于缓解我们一天之内的疲劳。
3、夏季避免高温运动
夏季虽然消耗大,我们还是要有适量的运动,因为适量的运动不仅能增强我们的体质,而且还可以让心脑血管功能更加强大。从而使我们的身体对血压变化的接受情度也变强了。
4、空调房温度也要控制好
现在家家户户都有空调,一个不注意即使是健康人群,也容易因室内外温差过大而导致生病,高血压疾病患者对温度更是要限制好,室内温度最好能控制在在26℃上下,同时不能在空调出风口停留。因为如果没有注意这些小事,温度过低会使血管收缩不规律,从而影响血压的稳定性,甚至还会引发感冒和肺部感染等症状。
这是因为空调房里空气和外界基本上是不流通的,长时间“闷”在空调房间里会引发“空调综合征”,所以我们在天气好的情况下,要开窗通风,保持房间内的空气清新。
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