入冬后，天气干燥，加上日常饮食和生活作息的不规律对肺部的伤害很大，中医常说“肺为娇脏”，是一个比较娇弱的脏腑，容易受内因外邪的影响。

肺部受损时出现的异常表现

1.长时间咳嗽

 喉咙和肺相连，如果肺部垃圾和毒素过多，身体就会激活保护机制，通过咳嗽来清除肺部垃圾。所以正常情况下，咳嗽是为了保持喉咙、呼吸道清洁的重要途径。

咳嗽虽然常见，但如果长时间咳嗽不见好，则是身体发出的一种信号，很可能是肺在提醒你它不舒服，尤其是吸烟者，应该引起重视，到医院进行详细的检查。

2.鼻塞、鼻干

中医认为鼻为肺之外窍，肺开窍于鼻，当肺部燥热积郁，热邪之气滞留时，我们呼出的气体也会带有火气，致使鼻腔干燥异常，甚至疼痛、流鼻涕、呼吸急促、鼻翼不由自主地扇动等。

如果长期出现鼻子不适的情况，排除一些其他因素后，李晓荣主任建议要考虑是否是因为肺部受损所致，切莫忽视。

3.面色黯淡，无光泽

《黄帝内经》里面说：“肺主皮毛，在体合皮毛，主宣发肃降，脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮毛”。肺负责管理全身的皮肤，通过宣发作用，将气血津液输布到全身，温养肌肤皮毛，以维持皮肤的正常代谢。

如果发现自己的皮肤出现黯淡、无光泽的现象，李晓荣主任表示这很可能是肺部积毒过多引起的，要予以重视。如果皮肤长期出现黯淡无光、起皮屑、毛孔粗大的状态时，需要警惕肺部早衰、肺气虚弱的情况。

4.情绪抑郁

肺部负责人体血液的运行。肺功能下降，就会导致气体运行不畅，还会使血液循环变得缓慢，引起胸腔的沉闷感。并且，现代人生活压力大、抑郁情绪会导致肝气郁结，肝气疏泄不及，痰湿郁积肺中形成结节。所以，要学会自我调畅心情，及时释放不良情绪。

冬季补肺的重要性

1.提高免疫力

在寒冷的季节里，肺脏的健康对抵抗感冒、流感等呼吸系统疾病至关重要。通过调整饮食和生活方式，加强运动锻炼，可以增强免疫系统的功能，帮助身体更好地抵御疾病。

2.增加体内阳气

中医认为，秋冬季节是阳气收敛的时候，此时适宜进补，特别是温补食物，以帮助身体保持温暖。温热的食物可以温暖肺脏，增加体内阳气，有助于提高体温和免疫力。

3.预防慢性肺部疾病

冬季节空气干燥，这容易导致慢阻肺、老慢支等慢性肺部疾病高发。普遍会出现持续咳嗽、咳痰、气短、气喘、胸闷以及呼吸困难等症状。这些症状通常与慢性肺部疾病引起的肺部受损有关，主要源于肺气虚和肺功能差。以及阳康后老年人，肺部反复受损导致肺气虚、肺功能差。冬季开始更需补补肺，补肺气，补强肺功能。根据国人的养生习惯，冬天被视为对身体进行“进补”的最佳时期，即俗称的“补冬”。对于上述提到的慢性肺部疾病、慢性基础疾病、体力虚弱、肺功能下降的老年人来说，冬季时节更需要特别关注和补肺的时候。

冬季如何补肺养肺

1.常笑宣肺

笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，可以消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力。

2.按摩护肺

可以通过按摩一些穴位，比如足三里、涌泉和合谷等，来调和气血，平衡阴阳，以达到养生保健的效果。

3.按摩护肺

在寒冷的季节里，肺脏的健康对抵抗感冒、流感等呼吸系统疾病至关重要。通过调整饮食和生活方式，加强运动锻炼，可以增强免疫系统的功能，帮助身体更好地抵御疾病。

4.食疗润肺

中医认为，肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木，因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类等食物有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。秋季气候干燥，推荐推荐两款食疗方滋阴润燥、补阴养气的润肺汤水，可根据个人体质选择。