唐代诗人元稹的一首关于大雪节气的诗《大雪十一月节》，描写了大雪节气里的寒冬场景。大雪节气来临，此时已到了阴气最盛的时候，到处白雪霏霏；人们吹乐、读书，以度过寒冷的雪夜；黄钟和鷃鸟，也随着节气安静下来；寒冬的雪夜，就像暮色的余晖一样令人珍惜。

今年的阳历12月7日，为二十四节气中的“大雪”节气。到了大雪节气，雪一般下得比较大，覆盖范围也较广，故名大雪。此时北方很多地区已经是"千里冰封、万里雪飘"的壮观景象，天气变得更为寒冷，大风、大雪频繁出现。岭南地区虽不见大雪纷飞，但气温也是下降明显，其北部可能出现霜冻、降雪。

起居保健

大雪时节养生，应遵循《黄帝内经》“早卧晚起，必待日光”的原则，保证充足睡眠。起居调养宜早睡晚起，并要收敛神气。早睡可养人体阳气，保持身体的温暖；晚起可养阴气，用充足的睡眠养精蓄锐；待日出而起，可避开严寒，从而使人体达到阴平阳秘，为来年春天的阳气生发做好准备。大雪节气后，天气更加寒冷，要及时加强保暖，适当增添衣服，出门宜戴帽子、围巾。

身体养护

寒冬来临的大雪节气，头部、胸部和腹部、足部，都是特别容易遭受风邪、寒邪侵袭的部位，因此应特别注意这些部位的保暖。中医理论认为，“头为诸阳之会”，头部保暖不好，容易散失身体的热量；胸部和腹部受寒对心脏不好，也容易引发胃肠疾病；足部受寒会使人体的抵抗力下降。这个时候适合多晒太阳、泡脚，以温阳益肾，保护阳气。患有慢性心脑血管病、呼吸系统疾病、关节痛的患者，更要谨慎防寒，身体不适时应主动到医院就诊。

饮食调理

大雪是冬季“进补”的最佳时节，但也要注意补养适度，根据自身体质适当调养，还可在医生指导下酌用补益药物山药、枸杞、肉苁蓉、黄精等作为辅助。饮食宜温补为主，做到“少而精”。大雪节气，进补时可选用羊肉、牛肉、鸡肉、虾、山药、桂圆、栗子等性偏温的食物。阴虚血燥、口干失眠者，可酌用乌鸡、鸭肉、甲鱼等滋阴补血，还可适当配合沙参、玉竹、石斛、枸杞等滋养身体。进补的同时，还要注意饮食均衡，适当进食蔬菜，以免产生内热。

运动养生

大雪节气运动时不宜过早，最好在早上太阳出来之后进行。此时适合开展步行、慢跑、太极拳、五禽戏等比较温和的运动，动静结合，养精蓄锐，以保护人体阳气。空气质量差或者阴冷的天气最好不要到户外运动。大雪节气天气寒冷，风寒之邪容易侵袭人体，故应在运动时做好防寒保暖工作，保护好胸腹和关节部位。颈肩和腰腿部也是易受寒邪侵袭的部位，出门运动时应注意这些部位的保暖。

情志养生

大雪节气天气寒冷，容易让人感到情绪低落、抑郁和焦虑。因此要注意调节情绪，保持心情愉悦，可多听舒缓的音乐、读书、练习书法等。以静养为主，保持心境平和，宁神定志，避免精神紧张和过度兴奋。遇到不顺心的事情，可多跟亲人、朋友交流沟通。

疾病预防

天气寒冷会使血管收缩，因此要注意头部、腹部和足部的保暖，抵御风邪、寒邪入侵。有慢性心脑血管病、呼吸系统疾病、关节痛的患者、年老体弱及儿童，在这时尤其要注意防寒，避免疾病复发或加重。气温骤降，患季节性感冒、支气管炎、肺炎等呼吸道疾病的人会比平时增加很多，大雪节气要特别注意保暖御寒并做好个人防护，出门戴口罩，以保护自己的健康。