冬季降温，家有老人，最要小心！

著名中医学者罗大伦博士在个人微信公众号说“我的一位亲属，刚过七十岁，就是一个月前，在洗澡时，突然倒地去世了，心源性猝死，令人悲哀。在这个秋天，我已经听说几起这样的事情了。”

上海交通大学医学院附属瑞金医院神经外科主任医师孙青芳也在朋友圈提醒：天气变冷，很多人洗澡时突发卒中。

据日本《日刊现代》杂志2013年报道，“日本每年因洗澡不当导致死亡的人数高达1.4万人，其中约9成为65岁以上的老年人，特别是12月、1月期间，由于温差使血管及心脏负担增大，在洗澡时摔倒从而致死的情况尤为突出。”

不难看出，深冬季节，也就是我们现在这个时候，是因为洗澡造成意外发生最多的时间。

洗澡为什么成为冬日“杀手”

武汉亚洲心脏病医院医生吕惠2018年在健康时报疾病防治心脑血管版刊文指出：

1. 很多老人本身有高血压、心脏病等基础疾病

很多老人本身就有高血压、心脏病、糖尿病等疾病，洗澡时，没有做好充分的措施，体温变化过大，血压就会大幅度波动，很容易诱发脑卒中。

2. 冬天洗澡时间太长，引起心脏缺血、缺氧

盆浴在20分钟以上，沐浴5分钟以上，这种长时间泡澡、洗澡很容易引起心脏缺血、缺氧，对老人来说，甚至诱发严重的心律失常而猝死。

3. 洗澡水温太高，增加心脏负担

洗澡时过高的温度虽然会带来短暂的温暖的爽，但持续用过高的水温洗澡会增加心脏负担，带来心脏缺血缺氧。洗澡时水温适合保持在37℃~40℃。

4. 洗澡时先浇头，引起头部血管骤然扩张

冬季低温使皮肤的血管处于收缩状态，洗澡时，如果一上来就洗头，温热的水突然从头而至会引起头部及全身皮肤血管骤然扩张，会导致心、脑等重要脏器急剧缺血，容易出现心脑血管意外。

5. 洗澡时关上门，无法及时获救

寒冷冬天，洗个热水澡，关闭房门能聚拢热气更舒服，但老人这么做很危险。浴室内地面相对湿滑，一旦滑倒，身边又没有人，即使呼救也很难让门外面的人听到，无法及时获救。

老年人洗澡前需要做好准备

1、洗澡前半小时喝200—300毫升白开水，避免或减轻因洗澡时皮肤血管扩张而导致的种种不适。

2、最好在饭后2小时或者餐前1小时洗澡。一方面空腹洗澡容易引起低血糖，或出现疲劳、头晕等不良反应；另一方面刚吃完饭就洗澡，在热水的作用下，身体中的毛细血管会扩张，不利于血液回流，有可能导致心、脑、血管疾病。

3、善用各种暖气设备，洗澡前15分钟就开暖风，温暖整间浴室，一般温度保持在25度左右；洗澡水要控制在35℃至40℃为佳。

老人3种情况下不能洗澡

1、发烧时不宜洗澡

当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。

2、劳累后不宜立刻洗澡

不管是干了家务还是刚运动完，均应休息片刻再洗澡，否则容易造成心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。

3、酒后不宜洗澡

洗澡时人体要出汗，血液中的酒精浓度相对增高，再加上热水促进血液循环、扩张血管、加快脉搏跳动，这往往引起血压下降、血液黏稠度增高，以致机体难以适应，引起心脏病或脑中风的发作。严重时还可能发生低血糖昏迷。