0-1岁期间，宝宝的味蕾要接受一次又一次全新的体验，从一开始的母乳，到后来的辅食，从流质的奶水，到之后的果蔬泥、肉泥再到磨牙饼干、面食，从素食到肉食，这些体验就宝宝来说都是前所未有的。

      随着6个月大的活动能力和大脑/身体的发育，母乳和配方不再含有婴儿所需的所有营养素，尤其是铁元素。

所以，我们就要选择富含维生素的最优[第一食物]了。

01【燕麦或谷物麦片】

——强化铁的食物

      这是非常适合在6个月（完全流食后）的第一个食品，对于还在发育的消化系统，宝宝很容易‘加工’的，而且这也是常见的富含铁的食物。

      我们还可以混合母乳、配方奶、水果、蔬菜泥等，营养素不那么单一。

02【牛油果】

——选择成熟的牛油果

      富含维生素和矿物质，如维生素A、维生素C、烟酸、叶酸、钾、磷、铁、镁、钙和健康的脂肪（不饱和脂肪），它们有助于大脑发育。这种类型的脂肪也使您的宝宝增加急需的能量。此外，它们中的膳食纤维可以确保平滑消化。

      还可以搭配母乳或更多配方，如果想要增稠或添加更多的铁质，也可以加入一些婴儿麦片。

03【香蕉】

      香蕉含有大量的好东西，如维生素B6、锰、维生素C、钾、膳食纤维和钾，同样易于消化。

      香蕉跟苹果一样，可以在5个月龄后添加，香蕉有丰富的钾元素，有助于控制身体的水分，另外，还有助于肌肉功能（心脏肌肉和心律）。

04【红薯/山药】

      红薯和山药有维生素A（以β-胡萝卜素的形式），也是维生素C、锰、维生素B1、B2、B6、钾、膳食纤维和尼克酸的很好的来源。

      红薯是人体转化为维生素A的最丰富的β-胡萝卜素来源之一。维生素A对于良好的视力，健康的皮肤和宝宝的整体生长发育很重要。

05【南瓜】

      南瓜有大量的健康维生素和矿物质，也是维生素A、C和E、硫胺素、烟酸、维生素B6、叶酸、泛酸、镁、锰和钾的最佳来源。

      把南瓜煮熟（或烤熟）和适量配方奶粉一起放入搅拌机中混合。

      当宝宝习惯吃了之后，可以适度增加食物的厚度。

06【西兰花】

      宝宝在8-10个月的时候可以添加了，富含的维生素C可以促进宝宝发展中的免疫系统。而且，西兰花中还含有其他主要营养物质：铁，镁，磷，钾，锌和叶酸。它的独特风味也可以帮助扩大宝宝的口味。

      值得注意的是：等到宝宝至少3个月前才能提供天然硝酸盐食物，如胡萝卜，菠菜，甜菜，南瓜，西兰花和青豆因为它可能导致年轻婴儿中称为高铁血红蛋白血症的一种贫血症，根类蔬菜如红薯和欧洲葱也含有硝酸盐。