月子餐

产后第一周，产妇主要是以排出腹内的恶露、废水、废弃及废物为目的，此阶段的月子餐搭配上应该尽量清淡，拒绝油腻。因为此阶段来讲，产后妈妈刚分娩身体比较虚弱，胃口相对较差，此时月子餐应以口味清淡营养均衡为主，还不适合进补。

产后第二周，产后妈妈的身体主要以收缩子宫、收缩骨盆腔为主。此阶段的产后妈妈分娩时的伤口已经复原得差不多，胃口也有好转，此时的月子餐搭配可以适当进补，主要以补血和补维生素为主。

产后三周和四周，此阶段的产后妈妈恶露基本已经排干净，此时正是进补和催乳的好时机，月子餐可以多搭配一些滋补的汤料，一方面可以给产后妈妈进补，另一方面汤水也有催奶的作用，此时宝宝的胃口开始比较大，妈妈的奶水要跟上宝宝的需求。

母乳喂养的优越性和主要性已被大多数宝妈宝爸们所熟知，假如产后没有奶或奶量缺乏，常使爸爸妈妈感到十分着急。为了确保母乳量满足，在临产后即应采纳下列办法：

1、早开奶。

这些年国家创建了很多爱婴城市和爱婴医院，其间一个主要目的是进步母乳喂养率。医院里遍及实施母婴同室，以便于早开奶、勤吸吮。研究资料标明，婴儿的吸吮影响越早，越能推进乳汁的排泄。即便母乳没有排泄，哺喂几回，通过反复影响也可排泄出乳汁。一般请求在临产后半小时内开端首次吸吮。

2、按需哺乳。

依据婴儿的需求随时哺乳，这是确保乳汁排泄最主要的条件。由于胸部为一个供需器官，早吸吮、频繁吸吮可添加乳汁排泄量。

3、不要随意添加牛奶和糖水，避免让妈妈误认为自个乳汁缺乏而失掉决心。在决议抛弃母乳喂养之前，不要给孩子使用橡皮奶嘴和奶瓶，由于橡皮奶嘴可使婴儿发生幻觉，使其不肯再用力吸吮母乳，而使母乳越来越少。

4、妈妈坚持精神愉快、心情稳定是乳汁排泄的主要条件。有些产妇正本奶量满足，但是因某些因素而生气发火或伤心、啼哭等，就会使奶量显着削减乃至中止泌乳。精神状态和心情可影响体内某些激素的排泄，从而影响泌乳，因此在产后应日子规则，确保满足的睡觉、心情舒畅、心胸开阔等。

5、养分丰厚合理是乳汁排泄的根底。应多吃富含蛋白质、脂肪和糖类的食品，恰当食用新鲜的生果和蔬菜，以确保维生素的需求。一起液态食物是十分必需的，可食用牛奶、果汁、汤和开水。

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