肝脏是人体重要的排毒器官，当容易感到疲劳、手脚水肿、清早起床感疲累都可能是肝苦的征兆！肝脏神经分在外层而不在内部，即使身体不健康，我们也不会感到疼痛，不过可能会出现早起时感到疲累、手脚水肿、脂肪肝等症状。

最理想就是在早上时候为身体进行排毒，建议大家可以考虑早餐加入以下几种食品。

1.绿茶

许多人早晨会喝咖啡提神，不如将咖啡换成绿茶吧，由于绿茶中富含儿茶素，有助于保持肝脏健康，还可排毒抗老化，促进消化及加速体内解毒酶的产生，但不建议空腹饮用。

2.奇亚籽

奇亚籽富含ω-3脂肪酸、纤维、钙质及植物抗氧化剂等多重营养素，吸水后体积会膨胀；低热量的奇亚籽，除了有助于保护心脏健康，还是减肥圣品，可直接冲水喝或是放进果汁里，都能提振精神、帮助排毒。

3.苹果醋

若在早餐时段吃了些较油腻的食物，那么饮品可搭配酸甜的苹果醋，不但解油腻，还可帮助消化、减肥排毒，建议用水稀释再喝，浓度才不会太高。

4.柠檬水

早上起床后喝杯暖呼呼的柠檬水吧！柠檬可以活化神经与荷尔蒙，提升肝脏与消化机能，好好唤醒沉睡的肝脏。特别是睡了一觉仍然觉得疲劳感无法消除的早晨，喝一杯柠檬水就可以有效消除身体沉重的感觉。

5.姜黄

让咖喱带有黄色的姜黄，有很好的抗发炎效作用，且对全身都有效果。针对肝脏的话则是能让肝脏远离病毒侵扰与空气中的污染物质。
健康的一天从早餐开始，早餐吃这些有助于健康大家都了解了吗？