文文今年6岁，比佳佳小半岁，可文文比佳佳个子高一头，显得非常强壮；佳佳个子矮小，身材瘦瘦的，佳佳妈妈非常羡慕文文，问：“孩子吃什么好东西，长得这么高啊？俺家孩子总是不好好吃饭。”

文文妈妈说：“孩子胃口好，什么都吃，肉蛋奶，蔬菜水果，不挑食，有时我得拦着她，别吃太多，要不然就吃胖了。”

家长总是羡慕那些长高个的孩子，其实有的父母自己个子并不矮，可是孩子因为不爱吃饭，挑食，不爱运动等原因，个子比同龄人矮，身高不达标。

孩子个子矮是父母“心中的痛”，关注孩子的成长，把握生长发育的黄金期，孩子长高不是难题。即使父母本身不高，孩子也可以突破基因，长成大高个。

一般来说，孩子在春季长得最快，秋季相对缓慢，但是秋天，秋高气爽，孩子的食欲增强，是孩子进补的好时节。

俗话说“春生，夏长，秋收，冬藏”，“转骨趁秋天”，秋季同样是让孩子长个儿的好时机。

孩子身高不达标？秋季长高黄金期，跟着做孩子多长2-4cm：

1、多做弹跳运动

我家二宝今年6岁，身高130公分，体重80斤，因为个子高，坐在教室最后一排，平时不挑食，吃嘛嘛香。亲戚有一段时间没见孩子，来我家做客，惊呼：“一段时间没见，孩子长这么高了。”

孩子个子在同龄人中一直属于中上，最近一年时间明显增高，原因是加了跳绳和篮球这两项运动，起因是想锻炼身体和减肥，增强了身体素质，得病少了，个子也在不知不觉中长高了。

每天坚持跳绳5-10分钟，每星期至少1小时篮球运动，看看周围那些喜欢打篮球的孩子个子都很高，根据孩子的兴趣，打羽毛球、网球都可以，弹跳运动有助于孩子长高。

2、预防疾病

孩子年龄小，抵抗力弱，现在秋季气温多变，孩子很容易生病，一生病就食欲不振，营养跟不上就影响孩子长高。

孩子年龄大点了，自身的免疫力增强，再加上有意识的锻炼身体，坚持运动，身体素质好了，注重预防疾病，孩子的营养吸收好，个子也明显长得高。

3、睡眠充足

孩子熟睡时的生长速度是醒着的3倍，这是因为脑垂体在熟睡时会分泌更多的生长激素，通常在孩子进入熟睡后的一两个小时内，生长激素分泌量达到最高峰，生长激素是促进孩子长个子的最主要激素。

不同年龄儿童所需的睡眠时间不同：新生儿，14-16小时；2-3个月，14-18小时；5-9个月，13-16小时；1-3岁，12-14小时；4-6岁，11-12小时；7-10岁，10小时；10-14岁，9小时，青春期，9-10小时。

父母要培养孩子有规律的作息习惯，保证充足的睡眠有利于长高，有的孩子个子矮小，就是因为父母忙于工作事业，每天到很晚才回到家，孩子是父母不回家不睡觉，这样孩子睡得晚，如果第二天还要早上学，就保证不了充足的睡眠，影响长高。

4、科学营养搭配饮食

每天至少一袋奶，可以补充维生素D，促进钙的吸收，不挑食，一日三餐按照“儿童膳食宝塔”吃，营养均衡，搭配合理。

秋季天气干燥，容易上火，可以给孩子吃些滋阴润燥的食物，比如冬瓜、苹果、梨、香蕉等，少吃葱、蒜、羊肉、桂园等。

秋天要注意增加蛋白质，比如肉类、豆腐，我家二宝不爱吃炖的豆腐，喜欢吃豆腐皮，美味可口；还可以多吃一些海鱼、海虾等鱼产品，非常适合孩子食用，当然，如果孩子容易过敏，最好不要吃虾。

写在最后

每个季节孩子身高增长特点不同，根据季节变化制作长高食谱，有针对性地为孩子补充生长发育所需的营养。饮食营养搭配合理，充足睡眠，坚持每天半小时运动，孩子长高个。