到了怀孕8个月的时候，我们孕妈妈的饮食一定要非常注意，那么我们今天就来看看，在孕晚期我们应该怎么吃，孕期孕妈胎儿孕晚期孕期饮食。

在孕晚期的时候是胎儿快速成长的阶段,也是准妈妈要为分娩和哺乳做好准备的时候。准妈妈的饮食要丰富、多样化，要保证准妈妈和胎儿的营养。到了孕晚期，要多吃矿物质丰富的食物,特别含铁和钙丰富的食物。

比如：动物肝脏、蛋黄等;含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等，要增加优质蛋白质的摄入量,保证胎宝宝的营养补充必需的脂肪酸，准妈妈多吃鲫鱼、鲤鱼等鱼肉。蔬菜和水果也是不能少的，可以帮助准妈妈缓解便秘。

1.怀有多胞胎的准妈妈，就需要补充更多的营养：怀有多胞胎的准妈妈比单胎妊娠的准妈妈负担要大,对于营养的需要会更高。因此,准妈妈要多吃,并且要吃营养含量较高的食物。准妈妈需要更多的蛋白质、矿物质、维生素和必需脂肪酸。

怀有多胞胎的准妈妈通常比单胎妊娠的准妈妈出现胃灼痛的几率更大，这时就要减轻胃肠的负担,需要准妈妈们少食多餐，少吃含过多香料的食物,避免刺激肠胃。

2.合理饮食避免巨大儿：在怀孕的最后3个月里,准妈妈无需大量进补,以免营养过剩,造成巨大儿的产生,增加分娩时的危险性。我们在孕晚期要避免摄入过多的脂肪和糖类。要少吃含脂肪的食物，比如：肥肉、猪油等,可以多吃一些含植物性脂肪的食物。

3.我们在孕期可以吃一些缓解焦虑的食物

准妈妈在孕晚期的时候压力比较大,一些准妈妈容易产生焦虑，这时就要时刻提醒自己放松,保持好心情,还可以吃一些减轻焦虑的食物，含有B族维生素和维生素C的食物。

B族维生素可以调整内分泌系统,平静情绪;维生素C，可以制造肾上腺皮质激素,对抗精神压力。含丰富=YB族维生素的食物有酵母、深绿色蔬菜、低脂牛奶以及豆类等，含丰富维生素C的食物有樱桃、柠檬、哈密瓜、葡萄等。

一些含有钙和镁的食物。钙或镁都可以稳定情绪,含钙丰富=Y的食物包括牛奶、豆腐等;含镁丰富=Y的食物包括香蕉、豆类制品、洋芋、菠菜、葡萄干等。含色氨酸的食物。色氨酸进入人体生成5-羟色胺,对大脑有镇静作用这类食物包括奶制品、鸡肉、牛肉、蛋类、鱼类、坚果类等。

在孕晚期，准妈妈一定要放松心情，不可以太过紧张，祝福所有的准妈妈生个健康的宝宝。