一般情况下，孕妇吃五谷杂粮和肉食都没什么坏处。粽子中的糯米，性味甘温，能温补脾胃、补益中气，是一种温和的滋补品，能缓解脾胃虚寒所致的恶心、食欲减少、腹泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症状。从这点来说，孕妇适量吃些是可以的。

不过，由于粽子里“馅”多是肉、豆沙、蛋黄等，热量高，脂肪多，糖分还多，因此如果是超重，或有妊娠糖尿病、妊娠高血压的准妈妈，最好忌口。

普通人要怎样才能愉快地吃粽子而又不会导致胃肠道不适？

第一，要选择适合的粽子。

根据自身的情况和体质选择适合自己的粽子。若患有高血脂和本身经常消化不良，可选择不加猪油和肥肉的豆沙粽、小枣粽、南瓜粽等。而对于患有高血糖的人来说，可以选择杂粮粽或是八宝粽，这类粽子添加了一些红豆、绿豆、青豆、玉米、薏米、紫米、紫薯等粗杂粮和薯类，一定程度上还可以延缓血糖的上升。

第二，控制好吃的量。

粽子属于主食，三餐都可以吃，不过一天最多吃一个就好了，早餐和午餐更合适。不过要注意，粽子绝不是零食或甜点，如果吃了米饭、面和馒头等主食后就不要再吃粽子了。

第三，可以搭配茶水、蔬果一起吃。

碱水粽可以配薄荷茶、绿茶；咸肉粽配普洱茶、菊花茶、山楂茶，可以去油解腻。此外，配一些蔬菜、水果和粽子一起吃，更有营养、更有助于消化。