在怀孕的时候，肚子会被宝宝撑大，皮肤会松弛，有的还会出现腹直肌分离的情况。长期堆积在肚子上的脂肪，并不是宝宝出来了，就可以立马消退的，许多妈妈们都表示很苦恼呢！妈妈们不要过于急躁哦，产后瘦肚子需要多方面的配合，包括饮食、运动以及按摩调理等，要循序渐进的进行啦。

想要瘦肚子，从这几方面入手！

（1）饮食方面：稍微克制一点

妈妈们可以少食多餐，注意少吃高脂肪和高糖的食物，多喝水，多吃一些富含蛋白质的鱼、肉、蛋、奶，新鲜的蔬菜和水果也是每天必备，吃米饭要掌握量，稍微克制一点呦！

（2）运动方面：动起来吧

妈妈们要想瘦肚子，首先要把肥肉给减掉，可以多做一些全身运动来活动全身，比如快走、跑步、跳绳、跳健身操等。在进行全身训练的时候，可以配合一些针对腹肌的训练，比如卷腹、平板支撑等，不想进行剧烈运动的妈妈们也可以试试瑜伽哦。

（3）生活方面：暖暖小贴士

除了饮食和运动外，妈妈们也要注意日常的生活习惯，做到这几点能够让你的减肥事半功倍！

早上起来可以喝杯温水，促进肠道的蠕动；

每天保证充足的睡眠，提高新陈代谢；

平时走路注意收腹，让腹部肌肉变得更紧实；

空隙间多扭扭腰，甩掉小肚腩！

瘦肚子的几大“坑”千万别踩！

（1）月子期不要减肥

许多妈妈生完宝宝后就想要减肥，但是坐月子是身体的恢复期，这个时间身体比较虚弱，不要刻意的去减肥。要摄入充足的食物和营养，保证身体的恢复，让宝宝吸收足够的营养。

（2）千万不要节食

许多妈妈为了减肥效果，想要立马恢复身材，会选择不吃饭、依靠节食来减肥，这样做是非常不可取的，过度节食会造成身体严重的缺乏营养供给，有可能还会导致身体越来越虚弱哦。

（3）不要盲目使用束腹带

许多新手妈妈听说束腹带有瘦肚子效果，都跃跃欲试，但束腹带也有弊端，长期使用会导致血液不畅，太紧又会造成腹压增高，导致子宫下垂等，诱发盆腔炎妇科疾病。

（4）不要自责、焦虑

很多人会因为减肥没有效果而焦虑，怀疑自己，任何事情都不是一蹴而就的，减肥也是如此，保持一颗平常心，规律饮食搭配适当的锻炼，坚持下去，一定会有效果哒！

产后瘦肚子是一场持久的攻坚战，虽然减肥的方法和技巧有很多，但最重要的是妈妈们要落实到行动上去，长期坚持呀！