春天，阳气生发，是“养生黄金期”如果不注意自身的行为和习惯，很可能增加患病风险，容易慢慢拖垮身体。那么春季养生吃哪些实物比较好呢？

1、萝卜

春天气温回升回升之后，机体的阳气会逐步的生发，这时候顺应天时，饮食上适当的摄入辛温升散的食物，有助于身体更好的保健养生。萝卜，不仅能够生发阳气，还能够清热生津，有助于预防上火。

2、春笋

春笋味清淡而鲜嫩，营养丰富，含有充足的水分，植物蛋白，脂肪，糖类，大量的胡萝卜素和维生素B，VC以及钙，磷，铁等人体所需的营养成分和微量元素。不仅能够减少体内多余的脂肪，更有助于消痰化瘀滞，可以帮助防治三高。

3、紫菜海带

紫菜以及海带中的营养，可以帮助保护心血管。尤其是老年人群，吃这些食物能够帮助预防心脑血管疾病的发生。除此之外，海带还有抗辐射以及排铅毒的作用，一般都被称之为长寿菜。

4、香椿

香椿的维生素含量是番茄的两倍多。香椿还含有蛋白质、维生素E、钙、磷、铁等元素，是蔬菜中的佼佼者。香椿嫩芽可制成各种菜肴，其新枝叶味道最好。味道鲜美醇厚，具有开胃、保湿、健身的功效。

5、芹菜

一般到了春季时可以适当的吃芹菜，不仅能够利水消肿还有助于消化，能够帮助恢复精力，还有助于消除春困。

6、鲤鱼

鲤鱼当中含有很多蛋白质，吃了之后消化吸收比较好，经常使用能够提高身体体质。

7、枸杞叶

枸杞叶味甘、苦，具有清热止咳的作用。平时可以拿来煮茶喝，可以帮助祛风明目，有助于生津补肝。

8、菠菜

菠菜是一年四季都有的，蔬菜，以春季为佳，其根红叶绿鲜嫩，异常尤为可口，菠菜含有多种维生素和叶酸，常吃可以清肠养心，预防卒中。

9、芦笋

芦笋具有人体所必需的各种氨基酸，芦笋含有硒元素，高于一般蔬菜，与含硒丰富的蘑菇接近，甚至可与海鱼、海虾等的含硒量媲美。芦笋不仅具有清淡清香的口感，还含有氨基酸都是人体必须清热去火，促进胎儿大脑发育，都是它的营养价值所在，所以准妈妈们可以多吃点芦笋。