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石家庄同顺家庭服务有限公司经工商局正规注册成立,专业从事家庭服务的品牌企业! 同顺家政 分设,桥东,桥西,两家店,为大家提供便捷高效的保洁,保姆,钟点工,育婴,月嫂,护工等高品质家庭服务!公司自成立以来以规范的经营行为,专业高效的服务理念,热情周到的服务品质赢得了新老客户的认可,欢迎您的来电咨询! |
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从现在的研究证据来看,目前已经被证明的是,对于高血压群体,有高同型半胱氨酸血症是脑卒中的明确危险因素,对于有这种疾病的群体,为了降低首次发生脑卒中的风险,应在医嘱下适量补充叶酸,有助于降低同型半胱氨酸水平,进一步预防脑卒中的发生。
另外,对于本身有慢性病基础的人群,如高血压、糖尿病、高尿酸血症等存在心脑血管意外风险,都要定期进行同型半胱氨酸的检查,避免脑梗的发生。
还有研究发现,同型半胱氨酸的升高,不仅与脑卒中有关,还可能和血管性痴呆息息相关。于是大家可以根据自身的具体情况,每日可补充800mg的叶酸,同时还可以多进食富含叶酸的食物。
菠菜:很多宝妈都知道菠菜的叶酸含量高,每百克菠菜中含有263微克的叶酸,按照普通人群每日需要400mg的叶酸量,每天吃100g就能超出人体一半的需求,如果是需要补充更多的叶酸量,如800mg,那么每天还可以吃200g左右的菠菜,再加上其他富含叶酸的食物,就能很好地达到机体所需了。
此外,菠菜中还含有较多的叶绿素、膳食纤维、维生素C、多种矿物质等等,都是非常好的蔬菜,对人身体健康有益。
西兰花:西兰花被誉为抗癌蔬菜,曾在恶性肿瘤的有关实验中,发现西兰花在预防前列腺癌、结直肠癌上都有积极的功效。
并且,在叶酸含量上,每百克西兰花可以达到130微克,虽然没有菠菜的多,但西兰花也有自己的优势,属于十字花科的它,以及丰富的营养物质,在抗氧化、延缓衰老的作用上也不低,大家不妨每天都适量的吃。
秋葵:秋葵也有一个很好的外号,它被称为是“绿色人参”,传说它对于糖尿病患者来说,还具有降血糖的功效。事实真相是,秋葵还有任何一种蔬菜水果,都没有证据证明吃秋葵就能够抗癌,只不过秋葵是很好的低血糖生成指数食物,糖尿病患者是可以适量吃的。
瓜子:日常生活中,经常吃的瓜子,每百克中也含有大约200微克的叶酸,但因为瓜子本身是一种坚果,含有大量的脂肪,为避免全天热了超标,瓜子需要控制量。
按照成年人的健康标准,每天吃一小把坚果就可以了,大家可自由搭配。
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