夏季防暑小常识

一、补充充足的水分

夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分

要保持体内有足够的水分可以消耗

建议多喝白开水、淡盐开水和茶水

应少喝饮料

因为饮料含有大量的糖精和电解质

喝多了会对肠胃产生不良影响

二、多吃各种瓜类

炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻

人体丢失的水分多

这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分

以提高免疫力和预防疾病的发生

瓜类蔬果含水量在90%以上

有助清热化湿、排毒的效果

三、空调温度要适宜

空调室内外温差不宜太大

应该控制好空调的温度

使用空调室内外温差不超过5度为宜

避免长时间待在空调下

因为室内外的温差过大

骤冷骤热反差很大

会使人体调节功能紊乱

四、出门带好防晒工具

夏天在最炎热的时间段最好不要外出

等到晚上最阴凉的时候才出去走走

如果非得外出就要做好防护措施

如如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜

最好涂点防晒品

可以随身携带防暑降温药品

五、穿浅色衣服

夏季外出应穿白色、浅色或素色的衣服

不宜穿黑色或蓝色的衣服

因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快

而黑色或蓝色衣服则相反

棉及聚酯合成的衣物最为透气

六、控制情绪

夏天更容易引发大家焦虑情绪

而不良情绪积蓄

很容易导致我们“情绪中暑”免疫力下降

身体的机制失调，甚至引发各种疾病

所以，消暑首先就是让自己的思想平静下来

神清气和，乐观愉快

不要焦虑、紧张、急躁、激动

让神经系统处于宁静的状态