我国心血管人群约有2.9亿，根据世界卫生组织的统计数据，每年有超过1700万人死于心血管疾病，而且心血管病死亡率非常高，占疾病死亡人数的40%以上，高于癌症等其他疾病，是名副其实的第一死亡疾病。

什么是心脑血管疾病？

心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。

根据医学研究发现，80％的心脏病发作和中风是可以预防的，也就是说只要预防得到有八成心血管疾病的患者可免于死亡。

哪些人容易患心血管疾病呢？

中老年人：

中老年人身体机能退化，身体抵抗力普遍下降。如若出现心慌气短、四肢麻木、听力视力下降等不良反应应引起警惕。

抽烟喝酒人群：

高脂肪饮食会造成动脉粥样硬化和血栓的形成，而烟草中的尼古丁等物质容易造成血栓形成，建议朋友们少吃甜食、油类和胆固醇含量高的食物，少喝酒精饮料。

高血压患者：

高血压作为心脑血管疾病的前驱疾病而存在，高血压患者如果得不到有效控制，往往会患心脑血管疾病。

肥胖人群：

肥胖的人除了脂肪过多外，往往还伴随着血液中的胆固醇超标，这就为心脑血管疾病埋下了病发的隐患。

那么如何预防呢？

适量运动：

每天坚持运动1小时，以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。

健康饮食：

增加纤维膳食，多吃鱼和鱼油，多吃豆制品，适当减少脂肪和胆固醇的摄取量，戒烟限酒 长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高。

充足睡眠：

早睡早起，减少熬夜，保证充足的睡眠，可以适当改变仰卧位，可有效预防心血管疾病。