新闻动态
联系我们
公司: | 石家庄同顺家庭服务有限公司 |
桥西店 | |
联系电话: | 0311-8070 8837 |
0311-8689 3278 | |
0311-8069 3181 | |
微信: | tongshunjz 340071259 |
地址: | 石家庄市新华区康乐街37号 |
桥东店 | |
联系电话: | 0311-86890896 |
13230118878 | |
微信: | tongshun1 tongshun2 |
地址: | 石家庄市建设大街东风路交口金正君庭A座617室 |
公司简介
石家庄同顺家庭服务有限公司经工商局正规注册成立,专业从事家庭服务的品牌企业! 同顺家政 分设,桥东,桥西,两家店,为大家提供便捷高效的保洁,保姆,钟点工,育婴,月嫂,护工等高品质家庭服务!公司自成立以来以规范的经营行为,专业高效的服务理念,热情周到的服务品质赢得了新老客户的认可,欢迎您的来电咨询! |
行业动态
如今很多小区里都安置了健身器材,我们经常可以看到老人们三三两两一起运动、锻炼,那么老人应该如何正确使用这些健身器材呢?下面就一起来了解下吧。
老人锻炼一定要量力而行,选择适合自己的器材。尤其是一些患有特殊疾病的老人,要注意运动安全,以免造成损伤。
太空漫步器:重点防跌倒
太空漫步器阻力小,有的老人因协调性不好,控制不住动作,可能摔倒,还有些老人两腿同时前后摆动,容易失去重心。此外,摆动幅度过大可能引起肌肉拉伤。因此,老人锻炼时要双手握紧扶手,上身挺直,两脚分开站在两个踏板上,双膝略微弯曲,保持身体重心稳定,然后前后自然交替摆动双腿,如同以较大步幅走路。这种漫步器负荷较小,老人还需要结合其他有氧训练手段,才能起到较好的锻炼心肺功能效果。
蹬力器:防膝关节劳损
蹬力器主要用来锻炼下肢力量,由于器材角度固定,如果老人锻炼时膝关节屈伸动作不合理、下肢力线不当、锻炼过多,会加重膝关节负担,引起髌骨软化。因此,老人使用蹬力器锻炼时,要注意屈膝角度不宜过大,膝关节对准第二脚趾尖方向,并根据自己的运动能力适度锻炼。
健骑机:当心损伤脊柱
健骑机是依靠双手向后拉扶手、双脚向前蹬脚蹬,同时将整个身体尽可能向后伸展,然后恢复到初始位置,以锻炼上下肢和腰背力量,活动全身各部位关节,并增强心肺耐力。这项运动很适合经常伏案、颈肌和腰肌劳损的人。锻炼时,动作要和缓,不要用力过猛,否则可能引起肌肉拉伤或脊柱不适。
上肢牵引器:别忍痛硬做
该器材主要是利用自身力量对抗,提高肩周炎患肢的活动能力,其作用类似于到医院接受牵引治疗。不过,有的肩周炎患者康复心切,忍着剧痛使用上肢牵引器长期坚持锻炼,不但没能改善症状,反而增加了局部损伤。这类患者康复锻炼最好在康复医生或治疗师的专业指导下进行,才能保证安全性、科学性和有效性。
扭腰器:防拉伤腰背肌肉
扭腰器也是老年人喜爱的健身器材之一,但是,老年人在使用扭腰器时,要注意控制扭动角度,扭转速度要缓慢、动作要轻柔,否则同样有拉伤腰背肌肉的危险。
这些广场健身器材正是因为大众化,所以才被放在开放的空间内供大家使用。但是因为毕竟健身器材属于专业性比较强的,带有一定的设计目的和设计性,如果不了解其原理和使用方法,轻则锻炼无效果或效果不明显,重者可能会带来运动伤害。所以我们使用任何运动器材前了解其正确的使用方法是很有必要的。
下一篇:老人跌倒该怎样急救