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俗话说“雨前椿芽嫩无比,雨后椿芽生木体”,清明后谷雨前,正是吃香椿的好时候。这时的香椿醇香、爽口、嫩如丝,是一年中难得的美味。更重要的是,香椿不仅好吃,还是一味难得的“药”,有着“十全蔬菜”的美誉,现在吃正符合顺时养生的原则。
一根香椿芽,五大好功效:
1.保护心脑血管
香椿中富含钙、钾、钠、镁等微量元素,还富含维生素B族和蛋白质,这些营养素有助于维护血管健康。现代营养学发现它还能降低血中胆固醇,防止血小板凝聚,抗血栓,因此也被称为“血管清道夫”。
2.保护肠胃
香椿入胃、大肠经,富含维生素C,有助于保护肠道,促进肠胃的消化和吸收,有杀菌消炎、和胃功效。
3.促进食欲
香椿有种特殊的香味,来源于其中的芳香物质,有助于健脾开胃,刺激食欲。
4.美容养颜
香椿含有黄酮、皂苷等物质,有助于清除自由基、抗氧化抗衰老,它富含的维生素C也有助于滋润皮肤。
5.清理肠道
香椿中富含膳食纤维,能促进肠胃的蠕动,促进体内垃圾排出,也被称为“肠胃清道夫”。
香椿有毒、致癌?别担心
因为香椿里含有硝酸盐和亚硝酸盐,所以每年到了吃香椿的季节,网上都会出现“香椿有毒、致癌”的说法。它确实含有硝酸盐和亚硝酸盐,但只要稍作处理,就能放心食用了。
①最好买颜色偏紫的嫩芽,这种芽不仅口感好,亚硝酸盐含量也比绿色的芽低很多。
②在烹饪或食用前,在沸水中焯烫1分钟左右,就可以除去三分之二以上的亚硝酸盐和硝酸盐。
③最好现买现吃,如果一定要腌制香椿芽,最好腌制久一点再吃,2-3天时恰好是腌制食品中亚硝酸亚量的峰值。
因为香椿上市时间短,再过半个月,香椿芽变老了之后不仅亚硝酸盐含量上升,口感和营养价值也都会大打折扣。最好的处理方法是现在购买鲜嫩的香椿芽,洗净后焯水一分钟,然后捞出来用保鲜袋装好放入冰箱冷藏室保存。有实验发现,这样处理后的香椿芽在冰箱里保存2个月后,维生素C含量还能保留70%以上,而如果不焯水直接放冰箱里,2个月后维C含量仅剩不到30%。
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