人体免疫力和人类健康的关系很大,经常听到有人说自己免疫力较差,很容易生病。免疫力低下其实是可以调理的,许多女性坐月子期间免疫力就会低下,在此时需要注意的地方有很多。那么产后免疫力低下怎么办呢?

产后免疫力低下是什么原因造成的呢？

1、情绪紧张精神压力大

宝妈除了要应对产后的身体不适外，还容易因为要照顾宝宝而产生情绪上的压力、焦虑和抑郁。有些因为母乳分泌不足而感到焦虑，有些因为自己的需求被家人忽视而感到情绪低落，此时对抗压力的肾上腺皮质醇会升高，前列腺素下降。由于前列腺素具有调节免疫系统的作用，当前列腺素减少时，免疫功能自然也会降低。在照顾宝宝时，宝妈应该考察自身的情况。如果心理压力太大无法负荷，最好不要坚持自己做。可以向家人寻求帮助，等身心状态恢复正常后再照顾宝宝。

2、环境压力

在中医观点中，免疫系统虽是人体的自然功能，但周围环境(如温度和湿度)的变化也会影响免疫力。产后要特别注意外界环境的温度和湿度，最好不要让自己呆在太冷、太热或太干、太湿的环境中。人体内湿气重，新陈代谢就会差，居住在山区或沿海地区的人应使用除湿机;另外，出门要尽量避免吹风。

3、身体清洁不足

传统坐月子限制了母亲洗头和洗澡，这会使身体暴露在大量细菌中，增加了患病的风险。产后保持清洁是很重要的。只要在洗完头发后充分地吹干头发，用热水淋浴，并在洗完后立即擦干，就可以保持正常的梳洗。

4、过劳、睡眠不足

无论是自然分娩还是剖宫产都需要耗费大量的精力，并且需要充分的休息来恢复。但是，妈妈照顾宝宝很容易睡眠不足。睡眠不足会导致体内白细胞和淋巴细胞减少，进而影响身体对抗病原体的能力。如果你的伴侣或家人可以支持，最好保持一个规律作息，避免熬夜。

5、饮食失衡

高脂肪、高糖和油脂含量高的油炸食品，会消耗对免疫系统有益的营养，削弱免疫细胞功能。有些人在怀孕期间为了宝宝的健康会尽量吃些清淡、营养丰富的食物，卸货后为了犒劳自己的辛苦再大吃大喝一些垃圾食品，殊不知这会导致免疫功能下降。而很多妈妈为了照顾宝宝三餐不规律，吃饭也就匆匆扒几口，使免疫细胞缺乏蛋白质、维生素，免疫功能自然就会下降。

6、运动不足

人体的循环系统就像一条高速公路，免疫细胞就是高速公路上行驶的车辆。只要高速公路交通畅通，免疫细胞就能在最短的时间内展开防御。换句话说，新陈代谢越好，免疫功能就越好。不锻炼的母亲血液循环不良，白血球不能在身体的各个部位发挥作用，削弱了免疫系统。宝妈可以从怀孕中期开始每天做30分钟简单的锻炼，持续到分娩后，有助于增强免疫力。

7、滥用抗生素

抗生素与免疫系统协同工作，是与免疫力并肩作战的好朋友。但是抗生素并不一定越多越好。过量的抗生素会降低免疫系统中的重要因子（细胞激素）。细胞激素是免疫细胞之间相互传递信息的媒介。细胞激素的减少会影响免疫反应，免疫系统可能会延迟或无法有效作用。此外，滥用抗生素会导致细菌产生抗药性。细菌会变得越来越强大，而下一次使用抗生素时，它们将不再有效。

产后免疫力低下怎么办？

女性在分娩后免疫系统会减弱，如果不好好休息就很容易生病。因此，为了让以后的生活更轻松，产后恢复是非常必要的。那么，女性产后免疫力低下应该如何调理呢?

女性产后免疫力低下，是身体虚弱的表现。如果想让自己的身体恢复元气，首先需要将月子坐好。只要月子期间好好休养身体，就能提高自身免疫力。所以，女性应该向有关专业人士请教关于坐月子的相关问题，制定一个健康的饮食表，然后严格执行，每天适量的运动，排毒养颜;每天早睡早起，保持身心愉悦，不胡思乱想。

◆ 饮食对于女性来说非常重要，良好的饮食可以有效帮助女性恢复元气。因此，女性要想提高自身免疫力，就需要补充维生素、蛋白质等营养物质，即多吃鱼、米饭、豆腐等高蛋白食品，而葡萄、猕猴桃、木瓜等含有维生素和抗氧化剂的水果更要天天吃，排毒养颜。但是一些凉的食物在产后可以吃，但是要少吃。此外，也可以多吃一些药膳，如枸杞、人参等，可以补益气血，提高免疫力。

◆ 日常作息对产后女性也很重要。每天适量的运动可以排除体内毒素，增强自身的抵抗力，不要半途而废，否则后悔的只会是你自己。每天早睡早起，这样你就有足够的精力照顾孩子，让身体保持健康。因为产后身体会分泌一种激素具有抑制作用，容易让女性产生压抑的心理，因此女性要多与朋友、家人聊天，把心中的不快讲出来，排出身体的郁气。