其实根本原则就是促进排乳和充分休息。

1. 促进排乳:频繁喂奶

       哺乳频率应该按照宝宝吃奶的意愿来进行，只要宝宝有「想吃奶」的意思，比如哭闹、吸手指，就该喂奶啦。

       一般来说，宝宝出生的最初几周，胃还很小，一次只能吃很少，需要频繁地喂奶才能满足能量需求。这个阶段如果妈妈涨奶了，可以用吸奶器吸出一部分，但千万别相信所谓的排空乳房，奶会越排越多，排出一部分，只要不涨疼就行。

2.正确的哺乳姿势

       在宝宝出生后的头几天里，要注意宝宝正确的衔乳姿势，应该含接住乳头及大部分乳晕。

       同时多调整哺乳姿势，怎么舒服怎么喂，摇篮式、躺卧式、橄榄球式等哺乳方式都可以尝试。选择让宝宝和妈妈都感到舒服的哺乳姿势，放松和舒适感有助于乳汁排空。

3. 充分的休息

       如果条件允许，妈妈们可以专心于哺乳，把换尿布、帮孩子洗澡等等杂事交由他人打理。

       尽量调节自己的睡眠节奏跟孩子一致，他睡你也睡，他醒了就喂奶。哺乳的时候可以放着喜欢的音乐，看爱看的电视，都有助于舒缓妈妈的紧张情绪，加速身体的恢复。

       需要提醒各位妈妈们的是，不要趴着睡觉，侧卧时也要注意，不要挤压乳房，从而引起乳房肿胀。