每次聊到宝宝的睡眠问题时，被妈妈们提及最多的，就是“怎么才能让宝宝自主入睡?”。自主入睡是宝宝睡眠之路上的终极目标，谁都希望自己家娃能放在床上，不吵不闹不用哄，安静的睡去，皆大欢喜。奶睡、抱睡……则被妈妈们视为自主入睡的拦路虎。到底还能不能哄睡？怎么才能让宝宝自主入睡？

01.破解史上最大谣言

       “没有睡不好的宝宝，只有不会哄的爸妈！”90％父母在面对新生儿最棘手的问题就是：宝宝睡不好！但是成年人都可以自己入睡，凭什么宝宝不能呢？

       其实宝宝真的可以自主入睡！你没听错，宝宝根本不需要哄！自主入睡，就是指宝宝拥有自己入睡的能力，一旦宝宝掌握了这个睡眠能力，不哄也能睡着。

02.难哄？全是父母造成的

       “最长的哄睡之路，是自己设下的套路！”。哄睡－哭醒－奶睡－哭醒－抱睡－落地醒－抱起又奶又哄——这就是哄睡深坑的形成流程。

       奶睡对新手妈妈而言可能真的是灵丹妙药，但长期不分情况的给奶，造成宝宝入睡对奶的依赖，而想要摆脱这种状况，就需要循序渐进的戒除奶睡，但是新问题又来了：

       你知道哪种奶睡可以戒除，哪种奶睡不能戒除吗？你知道该怎么戒才有效又温和吗？如果父母不通过一定时间的学习，不仅很难做到，还分分钟陷入更大的误区（word天，养娃真难！）

03.入睡很简单，分7步走

       “爸爸妈妈，睡眠是宝宝自己的事。”从宝宝2-3个月大开始，爸爸妈妈就要帮助ta逐渐建立良好的睡眠规律。每天到了固定时间，就按照步骤采取固定行动。

       比如睡前洗澡、换尿片、喂奶后，再让宝宝躺在床上，家长可以加以安抚——哼歌或轻拍宝宝，帮助ta自主入睡。具体我们分7步走：

       1、开始睡觉前，爸爸妈妈先帮宝宝换尿片，或者喂奶，并设置好睡眠环境，比如拉下房间窗帘，房间保持适合宝宝入睡的亮度等；

       2、缓慢将有困意的宝宝放回婴儿床，让他的脚靠到底部栏杆，不要将宝宝放在床中间；

       3、在宝宝身旁放一个小绵卷，将手放在宝宝胸前，轻轻按住并持续发出“嘘~”声音，还可以摸摸宝宝的眉毛和额头；

       4、如果宝宝表现很好，父母在这个时候可以离开房间，在房外观察他的反应；

       5、这段时间里宝宝可能会哭闹。注意，不要一哭闹就马上抱起宝宝，可以先观察一小会；

       6、如果宝宝一直哭闹，妈妈or爸爸可以再次进入房间，把手放在他身上，并发出“嘘”声安抚他。等宝宝安静下来，再退出房间，或者站在宝宝看不到的地方，安静的观察；

       7、反复安抚-退出-观察的步骤，直到宝宝能独自入睡。不管怎么哄睡，我们最终的目的都是为了养成孩子自主入睡的习惯。时间允许的话，家长可以按着我们以上所说的这些安抚方式，让孩子逐步完成自行入睡。孩子完全能自主入睡后，家长在孩子的睡眠上也能省很多心。但前提是，一定要选一种孩子和家长都能轻松接受的方式。