走路可以分散步和快走两种形式，这两种形式都是对身体有好处的锻炼方式。

散步可以放松心情，减轻压力，可以增强心脏功能，促进糖类代谢正常化，作为一种全身性的运动，散步还可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。

快走可以显著提高胰岛素敏感性，经常快走的人比少走路的人患上中风的可能性低40%，还能防老年痴呆。

老人用哪种方式锻炼对身体更好呢？

这两种方式都可以交替使用。一般以散步为主，定期加上30分钟快走就很好。身体好一些就可以散步+每天30分钟快走，身体弱一些可以散步+每周一次30分钟快走。

锻炼强度根据自己的身体情况灵活制定。

走路多快算快，多慢算慢呢？

这要看你自己的身体感受。散步的话就按照你身心愉悦的程度来判断，快走的话就以稍微出汗的程度做衡量。

身体是我们一辈子的伙伴，老年人应该特别重视这位伙伴的感受。

每天走多少步才合适，这不是一个定数。

如果你今天觉得身体有点累，那说明昨天走路有点过了，应该减少一点运动量，如果觉得今天精力充沛，明显比昨天精神好，那说明昨天的走路额数量是恰当的。

年龄大的人，每个人的膝关节磨损程度不同，每个人的脚力不同，走路不要和别人攀比，量力而行才是对身体最好的锻炼方法。