因为老年人越来越注意保养，注意身体健康的相关事情，也就越来越需要锻炼和保健，除了药品之外，更多的就是运动，近年来的广场舞健身操就很受大家欢迎，此外这些活动也丰富了老人的精神生活，可以说是很好的，那么有什么适合老年人的保健养生操呢，我们来看看。

风行欧美的“交替运动”，交替运动，是欧美健康学家根据相对医学理论设计的一种全新的健身法。目前比较风行的有以下六个“交替运动”项目：

1、上下交替：经常从事慢跑者，尽管腿部肌肉得到了最大程度的锻炼，但上肢却没有得到多少活动，因而在慢跑之后，要进行一些投掷、臂拉、提重、哑铃等适宜的上肢运动。实验证实，“上下交替”可使上下肢得到均衡的锻炼。

2、前后交替：一般的运动项目都是往前，但如果同时也做一些后退为主的运动，如后走、后跑、仰泳等，上下肢反应不仅更为灵敏，大脑思维也更趋活跃，而且对老年人的腰背腿痛也有明显的疗效。

3、左右交替：平时习惯用左手、左腿者，不妨多活动活动右手、右腿;相反，平时习惯用右手、右腿者，不妨要多活动活动左手、左腿。实验证明，左右交替的结果是：不仅左右肢都得到了全面发展，而且还使大脑左右部也得以全面发展，对老年人中风、脑血管病有明显的预防作用。

适合老年人的保健养生操就是这些了，小编把这些分享出来是为了让更多的老人能够主动去锻炼，并在这些养生健身操中得到好的身体体验，但不希望各位看过就忘记，我们想要健康常伴，更重要的还是要实践啊，千万不能懒惰，这样是很不利的哦，中老年朋友可以更好的学习保健操，找到适合自己的保健操，并每天要加以锻炼才能起到非常好的效果。