通常人们在“上火”之前并没有明显症状，但发病后会出现咽喉干燥疼痛，眼睛红赤干涩、鼻腔烘热火辣、口唇干裂、口臭、口渴、牙龈肿痛、食欲不振、大便干燥、小便发黄等，而严重的口疮、咽喉肿痛等症状会影响人体的正常饮食。

此外，一些女士也会因“火气”较大而长痘痘。

小编建议多吃些“清火”食品和茶饮。

新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、苦瓜、番茄等都有良好的“清火”作用。

胡萝卜对补充人体的维生素B、避免口唇干裂也有很好的疗效。

多吃“降火”的水果，如西瓜、草莓、苹果、梨、香蕉、火龙果等。

用金银花、薄荷、苦丁茶、绿茶、菊花，分别泡水喝。

饮食上要避免“火上浇油”！

上火期间，不宜吃辛辣食物，这不仅是辣椒，也包括含有葱、蒜、酒、辣椒、胡椒、花椒等成分的食物。

此外，也不宜吃热性的水果，如荔枝、橘子、黄梨、桂圆、石榴、芒果等。

起居饮食也需避免饮酒、吸烟和熬夜，并注意保持口腔卫生，经常漱口、多饮水。

除了食疗，生活要保持规律，按时作息，定时定量进餐，安排各种活动需适当而有节制，确保睡眠充足，避免熬夜，以免造成过度疲劳、抵抗力下降。

此外，调整情绪也非常重要，焦躁的情绪会“火上浇油”，保持心情舒畅则有助于调节体内的“火气”。