宝宝发烧是每个家长都会遇到的问题，采取适当的物理降温方法有助于缓解宝宝的不适。下面介绍一些有效、安全的物理降温方法。

1. 使用湿毛巾

将一条干净的毛巾浸湿蘸着冷水，稍微拧干，轻轻擦拭宝宝的额头、腋下、手脚心等部位。水分的蒸发会带走身体表面的热量，从而降低体温。

2. 冰袋局部敷贴

将冰袋用毛巾包裹后，轻轻敷贴在宝宝的额头、腋下或脚心等部位。这样可以通过冰袋吸收热量并加速散热，快速降低体温。

3. 温水擦浴

用温水将宝宝的身体擦拭干净，将冷水倒入盆中，再用湿毛巾浸湿后，轻轻擦拭宝宝的全身，特别是额头、手脚心。擦拭过程中，水分的蒸发会带走一部分体温，达到物理降温的效果。

4. 用凉水浸泡

将宝宝的手脚浸泡在温度适宜的凉水中，每次约10-15分钟，可以加速宝宝体温的散发。但要注意水温不可过低，以免引起宝宝的不适。

5. 整体湿敷

将湿毛巾铺在床上，将宝宝放在上面，将毛巾包裹宝宝身体的大部分。湿敷可以通过蒸发带走宝宝体温，但要注意及时更换湿毛巾，避免毛巾过于湿润导致感冒。

物理降温方法是缓解宝宝发烧的有效且安全的措施，但要注意选择合适的方法，并监测宝宝的体温变化。如果宝宝发烧持续或出现其他不适症状，应及时就医，请专业医生的指导。