现在随着人们生活条件的变好，便秘好像已经成为现在人群中较为多发的一种疾病，特别容易出现在中老年身上。影响我们的健康，还会让我们的身心变得难受。

对于老年人来说便秘会让自己感到不适，同时还会影响着自身的情绪和生活的质量，在排便的时候用力，由于老年人中气不足，竟然会导致其出现排便困难，容易脱肛痔疮等情况，同时如果老年人长期便秘还会影响自身的食欲。

那么在日常生活中，老年人为什么容易出现便秘呢？

1、年龄

随着年龄的不断增长，人体的整体代谢都会处于逐渐下降的趋势，中老年人的肠道吸收能力逐渐减弱，这样也会造成肠道蠕动功能下降，进而使肠道内在的水分吸收较少，导致大便出现干燥，影响其出现排便的可能性。

2、饮食

老年人的饮食较为单一，而且不喜欢吃鱼肉，等同时较为清淡，但是如果营养单一的话，那么也会造成肠道蠕动变得缓慢，所以在日常生活中，老年人一定要摄入膳食纤维较高的食物。

该如何为老年人摆脱便秘的烦恼呢？

1、调节饮食

在日常生活中，老年人要多摄入含有膳食纤维较高的食物，比如说多吃蔬菜水果之类的，另外老年人在平日里要多喝水，保证每天足量的饮水量，这样可以有效地促进排便，对于老年人，由于肠道内益生菌数量的减少，日常生活中可以多喝一些酸奶，这样有助于肠道的健康。

2、锻炼运动

在日常生活中，老年人应该定时定点地进行自我运动，通过运动强身健体，老年人可以通过运动选择一些有氧运动，比如说散步，慢跑，太极拳等，这样可以有效的缓解便秘，另外老年人在日常生活中可以采取腹部按摩的方法，促进肠道加快的主动，有助于排便。

3、药物治疗

如果老年人长期出现便秘的可能性，那么在日常生活中就要接受一些药物的治疗，但是在服用药物的时候，要在专业的医生指导下进行。

总而言之，在日常生活中，老年人出现便秘对自身的健康危害是非常大的，日常生活中老年人可以通过饮食运动药物等方法来进行缓解，这样才可以保持老年人生活良好，心情愉悦，身体更健康。