假如宝宝几天没有便便，父母们一定很着急。

便便的情况与宝宝健康息息相关，如何避免此项情况发生呢？

正常宝宝每日排便次数可有较大差别，有的可一天几次大便，有的则可2日甚或3日一次大便，只要大便是成形软便，同时又无不适症状，就可以视为正常。

如果大便干燥，量少又难排出，虽然一天可有2—3次，但总量可能比平时还少，应视为便秘。如果平时排便较规则，突然出现解便困难尤其是抱有腹痛或腹胀，就要及时寻找原因。

一、查找宝宝便秘原因

宝宝出生后由哺乳过渡到流食、半流食到固体食物，其中引起便秘的原因也不尽相同。可有以下几方面原因引起。

1、入量不足

有些早产儿、低出生体重儿，由于消化功能低下、食欲差、入量不足，形成大便量少，如果奶中糖量不足，刺激肠道蠕动弱，致使粪便存留肠内时间过长，水分吸收过多，可导致便秘的产生。

2、食物结构不合理

大便的性质和食物的成份组成密切相关，蛋白质过高，碳水化合物过低，肠内发酵过程不活跃，大便呈碱性，易干燥，如食入大量的钙化酪蛋白，大便中就会形成大量不溶解的钙皂，便量增多，形成便秘。

宝宝偏食，缺少纤维素的摄入，对肠道蠕动刺激不足也可造成便秘。

3、肠道功能紊乱

生活习惯不良，没养成按时排便的习惯，排便的条件反射形成不良，或肠道的排便过度人为干预，如灌肠及频繁使用泻药，其他原因如缺少体育活动、慢性疾病，及使用减缓肠道蠕动的药物均可引起便秘。

4、遗传因素

便秘可以有家族遗传因素，宝宝出生后即有便秘。

5、精神因素

突然的精神刺激，环境的改变，如搬家、上幼儿园、外出旅游等，也可以引起短时间的便秘。

二、辅食食疗秘方

香蕉苹果泥将香蕉和苹果刮成泥，然后加入少许儿童蜂蜜，上锅隔水蒸3分钟，取出晾凉后，喂食宝宝。

营养小秘密：香蕉、苹果及蜂蜜含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纤维，这些物质不仅可增加食物对肠道蠕动的刺激，而且还可以保持宝宝便中的水分不被肠道过分吸收，因此，是有效的便秘食疗品。提醒一点，宝宝肠胃还不合适多吃生水果，其中的酸性成分刺激性强，会造成宝宝腹泻和脾胃失调，要适当加热再给宝宝吃。

银耳橙汁银耳10~15克，鲜橙汁20毫升。将银耳洗净泡软，放碗内置锅中隔水蒸煮，加入橙汁调和，每日一次，连服3天。营养小秘密：中医认为银耳能清肺中热、养肺阴，适用于大便秘结等。对于肠燥引起的便秘有润肠通便的效果；橙汁有促进消化的功能。

红薯粥将红薯洗净切块，与大米一起置锅内，加适量水煮成稠状烂粥，早晚让宝宝温热食用。营养小秘密：红薯性味甘平，有健脾胃、补虚乏、益气力的功效。红薯中的纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，解除便秘的效果不亚于药物。

菠菜稀粥菠菜10克，粳米50~100克。将菠菜置沸开水中烫至半熟，捞出切成小段；粳米置锅内加水煮成稀粥，后加入菠菜再煮数沸，入香油、盐调味。营养小秘密：菠菜利于清理人体肠胃的热毒，中医认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥，因而可防治便秘。菠菜还富含酶，能刺激肠胃、胰腺的分泌，既助消化，又润肠道，有利于大便顺利排出体外。注意菠菜含草酸较多，有碍机体对钙的吸收，所以吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再食用。

果仁桔皮粥将桔皮切丝，杏仁、松仁、芝麻捣碎，与桔皮共煎；去渣取汁，再入粳米，煮粥调糖，将少量炒熟的果仁末撒在粥上调味即可。营养小秘密：果仁、桔皮可清肺化痰、润肠通便，适用于肺燥肠闭、胸腹胀满而大便秘结的宝宝。

三、便秘这样来预防

1、三次正餐和两次加餐

孩子胃容量小，精力旺盛，几乎每3~4小时就需要补充饮食。选择点心的时候也要注意，银耳、杏仁、蜂蜜具有滋润作用，不但可以软便润肠，还含有丰富的蛋白质，是孩子最佳的营养补给来源。过量的食物，都很容易让孩子消化不良，所以一次准备小碗份量就好，一般大约为成人的1/3或1/4的量。

2、瓜果每天来一点儿

中医认为宝宝便秘原因出在体质燥热、火气大，平时可以多补充瓜类水果，如西瓜、香瓜、梨或香蕉等，散散体内热火。此外，火龙果可刺激懒惰的肠道，让肠道运动起来。

3、吃些富含纤维质的食物，刮肠又通便

多吃具有丰富的纤维质和矿物质的木耳、海苔、海带等。各种叶类蔬菜，如菠菜、油菜、白菜等，也含有丰富的纤维素。

4、运动唤醒肠道

现在城市宝宝的活动量普遍较少，妈妈们平时要和宝宝多玩游戏，有助于唤醒懒惰不肯动的肠子。简单的蹲、身体往前、后弯曲或是转腰的动作，可以扭转到腰部肌肉，有助加速肠蠕动。

5、排便习惯早养成

宝宝腹部及骨盆腔肌肉正在发育，排便反射机能不成熟，不知有便意就该上厕所，经常需要提醒，因此要养成宝宝每天固定排便习惯很重要。

可以选择早餐饭后一小时，作为孩子的固定排便时间，并在如厕前先给孩子喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠，有助排便。