女人一生最大的劫便是生孩子，宝妈熬过了生娃这一关，一定元气大伤，需要很长时间调养身体。长辈在产后第一时间送来各色补身体的营养食物，身边有宝妈吐槽，产后吃鸡蛋吃到吐，还有的妈妈被各种汤汤水水灌到想哭…

产后进补时间要紧事，可究竟是不是什么营养食物都可以吃，都可以补？错，有这么2种食物，看似营养丰富，其实吃多了反而对身体有害，宝妈们在这2样食物上，可别太听劝！

1.红糖

红糖素来有补血功效，生孩子难免像一场“血战”，很多妈妈产后气血两亏也是这个原因。红糖含铁量丰富，被很多妈妈用来帮助产后补血。除了丰富的含铁量，红糖中还有很多微量元素和矿物质，不仅利尿、还能防止产后尿失禁，促进恶露排出。

饶是一听，红糖的产后进补功效可是真不小，然而产后并不宜多吃红糖，因为补充过多的红糖，可能会造成血性恶露的增加，从而让新妈妈多汗造成体内少盐。一般来说，产后喝红糖水最好不要超过10天。

2.鸡蛋

鸡蛋物美价廉，被认为是性价比最高的营养食品。鸡蛋中富含蛋白质而且很容易被人体吸收，还含有多种卵磷脂、卵黄素和维生素、矿物质等，用来产后进补，对宝妈的体力恢复非常有好处。但是每天吃4～6个鸡蛋已经足够应付宝妈的身体恢复，再过多食用很可能造成蛋白质过剩，诱发其他营养疾病，甚至是高血压和糖尿病等，而且过多食用鸡蛋，也容易妨碍其他营养食物的吸收，得不偿失。

产后第一周，新妈妈饮食注意3点

1.高热量饮食很有必要

妈咪在生产后，每天所需要的热量和那些重体力劳动者毫无两样，因此高热量饿饮食是非常有必要的。分娩时，孕妈妈排出大量液体，并且在生产过程中消耗了过多的体力，在产后，保持高热量的饮食才能及时补充。

2.宜食用流质饮食

生完孩子后，宝妈的身体并非一时半刻即可恢复，体内的脏器需要时间复位，所以饮食不宜过硬，流质饮食最佳，让肠胃方便吸收消化，避免产后长期躺卧造成肠胃难消化，引起便秘。

3.补充糖类食物

产后应适当补充糖类食物，多喝汤水，才能促进宝妈的身体恢复和乳汁分泌。糖类食物能够快速补充身体所需能量，不过单靠糖类食物也是不能满足宝妈机体需要的，在补充糖类食物之余，也要补充蛋白质和脂肪等，让营养更加均衡，为身体供给更多热量。