孕期不建议减重

孕期患上糖尿病，该怎么吃成为不少孕妇的大难题。“糖尿病患者对糖或说对碳水化合物不耐受，少吃碳水化合物是有其合理性的。”李光辉介绍，研究显示，碳水化合物限制过于严格不利于长期病情的稳定。

孕期选择不吃不喝维持血糖水平正常是不对的，这也是治疗中常见的一个误区：单纯控制主食的摄入就等于饮食治疗、饭吃的越少对病情控制越有利。

因此，孕期不建议减重，对于超重和肥胖的孕妇应该适度限制能量摄入及降低体重增长，在能量的限制方面，孕期膳食以参考摄入量的70%可以防止超重及肥胖孕妇的体重过度增长，同时不会对母儿造成不良影响。

“主食”摄入应占50-60%

李教授指出，首先，碳水化合物应占到50-60%，每天的摄入量不低于200克对维持妊娠期血糖正常更为合适，避免食用精制糖、等量碳水化合物选择时优先选择低血糖指数的食物。其次，充足的蛋白质对胎儿的发育至关重要，蛋白质应占到15-20%，满足孕妇妊娠期生理调节及胎儿生长发育的需要。另外，脂肪占比25-30%，适当限制饱和脂肪酸含量高的食物，减少反式脂肪酸的摄入量。“大约有70-85%的妊娠期糖尿病孕妇靠单纯的膳食和运动可以使血糖达到正常范围。”

专家表示，规律的运动不仅可降低妊娠期糖尿病发生的风险，还可改善患者的空腹和餐后血糖，以及改善心肺功能。考虑到孕期安全，运动要循序渐进，量力而行，运动前要对孕妇情况进行评估。