夏末初秋天气炎热，多数人都只愿意待在室内吹着空调吃西瓜，所以“空调病”也就应运而生。但秋天想要身体更加健康，终归离不了太阳公公的照拂。

燥热之际养阳是中医因时制宜养生的原则之一，现在正是养阳气的好时节，户外多晒太阳有助于体内阳气的升发。

那么，我们什么时间晒太阳、晒多久、晒太阳时重点晒哪里才有益健康呢？接着往下看～

什么时候晒太阳好

8:00-9:00

早晨太阳初升之时，阳光中的红外线强，紫外线偏弱，红外线可使身体发热，促进人体血液循环和新陈代谢，活血化淤，能增强人体的整体活力。

12:30-13:30和16:00-17:00

这两个时间段是人体储备“阳光维生素”——维生素D的大好时候，同时还可以促进人体肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

晒多久

不同年龄段与中医不同体质的人士在晒太阳的时长上会有差异。林举择建议，一般来说，中青年以0.5-1个小时/次为宜，老年人群以30分钟-1小时/次为宜，晒完太阳后以不引起人体不适感和不引起皮肤不适症状为佳。

晒哪里

晒后背

晒后背不仅能祛除中焦脾胃寒气，改善消化功能，还能起到补中焦阳气的作用，对疏通背部经络，对心肺都大有裨益。另外人体后背为督脉和足太阳膀胱经循行之处，若清阳不升，阳气不够的话，则容易出现头晕、头痛、头昏、疲倦乏力、颈椎病等病症，后背多晒太阳可帮助后背阳经的阳气升发，从而帮助改善病症。

晒腹部 

晒腹部可温中祛寒，能健脾和胃。

晒下肢

晒下肢可预防并减轻下肢抽筋、夜间疼痛、血液回流障碍等病症。对于关节炎、关节痛的病人，户外多晒晒太阳，有助于减轻疼痛症状。

晒头顶

晒头顶可助补钙和祛头风，减轻风寒外侵所致的头痛头胀。