俗话说，“热在三伏”，每年的“三伏”都是一年当中气温最高、湿气最重的天气，也是多种疾病的高发时期。掌握以下几点养生要点，有助健康过伏天。

防寒气

三伏天天气炎热，使人贪食冷饮、凉水冲澡、吹空调等。《黄帝内经》中说“暑则皮肤缓而腠理开，贼风邪气因得以入乎？”天气炎热，人体阳气外浮，汗孔开张，最容易受到寒湿邪的侵扰。在空调房上班的白领，着装需适应户内外温度差，户外要透气防晒，室内要外搭披肩、空调衫等。

人体耳后及颈部有三组以“风”命名的穴位——翳风穴、风池穴、风府穴。这是中医认为风寒湿邪最易侵扰的部位，尤其需要注意防护。可以用披肩、丝巾遮挡，避免空调凉风直吹到后头颈部。

宜补阳

中医界强调“天人合一”理论，人体的阳气与自然界生物的阳气，生于春，旺于夏，收于秋，藏于冬。三伏天气温最高，自然界的阳气也最旺盛，同时人体的阳气也最充沛。因而中医养生主张“春夏养阳，秋冬养阴”。

趁着三伏天这个好“天时”，最适宜温补阳气，驱散寒邪。从中医角度讲，有些疾病是由于外感风、寒、暑、湿、燥、火等邪气所致。而在三伏天补阳气，人体正处于散发的时令(皮肤毛孔舒张,气血流通旺盛)，此时补阳可以去除冬季内伏寒邪，达到其他季节治疗所达不到的双重功效。一旦风、寒、暑、湿、燥、火等邪气被赶出体外，不但疾病能更好地治愈，将邪气排出后，人在炎热的环境里也不会闷热、烦躁。

宜祛湿

闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿，可以按足三里穴，有助运化水湿。睡前用40℃的温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量，还可以出些汗，让湿气随汗水散发。吃健脾化湿的食物也有帮助，如红豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、荷叶煮粥；藿香、佩兰、苍术泡茶；生姜切片煮水等，都有祛湿之功效。

宜养心

三伏天出汗多，伤心阴、耗心阳。所以，三伏天是心脏最累的季节，宜注重护心养心。中医认为，夏季养心，心最喜欢的是红色，宜多吃红色食物。比如红枣、樱桃、葡萄柚等，可以起到养心、温阳、助眠的功效。

健脾胃

很多人在三伏天受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，护脾胃也是夏季养生的重点。夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。

天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。 此外，鸭肉、瘦猪肉等也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。