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三粥三汤:春季养生食谱推荐!
发布时间:2022-06-21   

春季南方多雨潮湿

忽冷忽热

饮食应以化气祛湿、健脾食疗为主

以起到防病保健作用

今天

为大家推荐

春季养生的三粥三汤

小伙伴们在家试试吧~

↓↓↓



参芪薏米粥

★ 功效:补中益气,健脾祛湿,对于春湿无力,大便搪者尤佳。

★ 食材:党参15克,北芪15克,炒薏米30克,红枣2个去核,大米100克。



菊花归杞粥

★ 功效:养肝明目,滋养肝肾,益精明目,增强免疫力;味美,营养丰富。

★ 食材:菊花10克、当归10克(咽痛、声音嘶哑者不用加)、枸杞10克,大米适量共煮粥。



防地紫苏粥

★ 功效:滋阴、祛风散寒,常食起到防病保健作用。

★ 食材:生地10克、防风12克、紫苏叶5克,葱白2条,粳米50克,共煮粥。



淮实扁豆薏米汤

★ 功效:健脾胃、祛湿、抗疲劳、精神不振者尤佳。

★ 食材:淮山15克、茨实15克,炒薏米15克、炒扁豆15克,瘦排骨或瘦猪脚,一并煲成汤,调味即可。



陈皮莲薏汤

★ 功效:补脾健胃,湿气重者尤佳。

★ 食材:陈皮6克、去芯莲子肉30克,炒薏米30克,生姜两片,水鸭250克煲成汤,调味即可。



陈皮白砂汤

★ 功效:健肝开胃、增加食欲,消化不良者尤佳。

★ 食材:陈皮6克,白术15克,砂仁6克(稍后下),生姜2片,鲜猪肚半个或1,一并煲成汤,调味即可。


此外还有

百合莲子马蹄汤

银耳木瓜雪梨红枣汤

排骨杞子当归汤

都是春季养生的不错选择




春季要养肝,全年身强健

少得癌威胁,健康又长寿

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