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科学备孕,这 3 件事必不可少
发布时间:2022-04-12   

备孕已成为想要宝宝的年轻夫妻们最为关注的关键词之一。


许多人在准备怀孕前半年左右就开始积极准备起来,注意饮食,补充营养元素。


但是说到「科学备孕」,很多准爸妈们发现并没那么简单,甚至根本无从下手。


那么,下面就来谈一谈备孕应该注意哪些事项呢?




➊ 备孕就要开始补充叶酸


叶酸是一种 B 族维生素,是预防胎儿畸形的重要营养,能避免胎儿出现神经管缺陷。


由于胎儿的神经管是在头 4 周形成的,而叶酸缺乏的状态并不是补充后马上可以改善的,要服用一段时间才会有效果。


因此建议怀孕前 3 个月的备孕阶段就开始补充。


中国营养学会也在《中国居民膳食指南》中建议,育龄妇女最迟应从孕前 3 个月开始,每日补充叶酸 0.4 毫克,并持续至整个孕期结束。


➋ 孕前检查不能忘


在备孕前 3~6 个月,男女双方均应进行孕前检查。


它能够通过一系列检查和病史询问,发现准妈妈、未来宝宝和妊娠的潜在风险,有问题提前应对,避免怀孕后陷入两难境地,提高怀孕的效率和质量。


备孕期的检查和平时的健康体检大同小异。


需要注意的是,推荐在孕前进行 TORCH 检查,也叫优生四项、优生五项。它可以了解是否有远近期感染、抗体等情况,比怀孕之后再进行检查更有意义。


➌ 监测排卵期,提高受孕几率


除了规律作息、均衡营养外,由于卵子的存活时间有限,把握住同房时机,是决定受孕成败的关键。


有研究发现,排卵 24 小时内或者排卵前 1~2 天同房,受孕成功率最高。


可以通过测基础体温、排卵试纸、B 超监测排卵以及检测黄体中期的孕酮水平,来把握排卵期,提高受孕几率。

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