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可怕的心脑血管疾病,老年人如何预防?
发布时间:2022-03-03   

我国心血管人群约有2.9亿,根据世界卫生组织的统计数据,每年有超过1700万人死于心血管疾病,而且心血管病死亡率非常高,占疾病死亡人数的40%以上,高于癌症等其他疾病,是名副其实的第一死亡疾病。


什么是心脑血管疾病?

心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称,泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。

根据医学研究发现,80%的心脏病发作和中风是可以预防的,也就是说只要预防得到有八成心血管疾病的患者可免于死亡。


哪些人容易患心血管疾病呢?

中老年人:

中老年人身体机能退化,身体抵抗力普遍下降。如若出现心慌气短、四肢麻木、听力视力下降等不良反应应引起警惕。

抽烟喝酒人群:

高脂肪饮食会造成动脉粥样硬化和血栓的形成,而烟草中的尼古丁等物质容易造成血栓形成,建议朋友们少吃甜食、油类和胆固醇含量高的食物,少喝酒精饮料。

高血压患者:

高血压作为心脑血管疾病的前驱疾病而存在,高血压患者如果得不到有效控制,往往会患心脑血管疾病。

肥胖人群:

肥胖的人除了脂肪过多外,往往还伴随着血液中的胆固醇超标,这就为心脑血管疾病埋下了病发的隐患。



那么如何预防呢?

适量运动:

每天坚持运动1小时,以身体微汗,不感到疲劳,运动后自感身体轻松为准,每周坚持活动不少于5天,持之以恒。

健康饮食:

增加纤维膳食,多吃鱼和鱼油,多吃豆制品,适当减少脂肪和胆固醇的摄取量,戒烟限酒 长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢,使血脂升高。

充足睡眠:

早睡早起,减少熬夜,保证充足的睡眠,可以适当改变仰卧位,可有效预防心血管疾病。

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