免疫力高的人不容易生病，精神状态也比一般的人要好，那么我们该如何提高自己的免疫力呢。首先，我们要学会睡个好觉,睡眠不好很容易就会让免疫系统失去效果。好的睡眠会让T细胞活跃，可以提高抗病毒和肿瘤的能力，睡眠不足T细胞够就会减少，生病几率就会增加，一般情况下8小时的睡眠也足够了。其次我们会学会运动，每天运动30分钟左右免疫细胞就会增加，随之抵抗力也增加。运动过于激烈或时间过长，体内荷尔蒙反而会抑制免疫系统。

    学会按摩让身体放松，每天过过按摩，免疫力会有很好的改善。每天深呼吸，让自己放松，想一些美好的事也可以增加免疫细胞数量。经常笑，笑能增加干扰素的数量让免疫细胞活跃。音乐可增加对抗癌抗体，听听音乐可以让自己更加健康。研究表明朋友多的人不容易感冒，免疫功能也比一般人高。良好的社交关系能让自己过得更加健康