要让宝宝舒舒服服睡整觉，关键是要解决入睡难哄睡难、夜醒、落地醒沾床醒问题，并培养良好且有规律的睡眠习惯！

【趴睡缓解肠胀气】

有些宝宝入睡难且伴随爱哭闹，和身体不适有关，例如肠胀气、肠绞痛、湿疹，还有接种疫苗后发低热，睡前频繁喂奶导致消化不良等情况。

2~3个月的宝宝最普遍的是肠胀气和消化不良，除了做排气操，避免睡前频繁喂奶，趴睡也是个好办法——如果发现宝宝睡觉躺下之后会一直扭动，可以抱起翻个身，用小被子叠成一个长方形，让宝宝趴在上面睡，并且不断轻拍屁股、抚摸后背，一会儿就能安静下来慢慢入睡。不过趴睡容易出现堵住口鼻、呼吸不畅的情况，所以只能白天用，而且一定要有大人在隔壁看着。

【睡前抚触操】

洗完澡后让宝宝平躺在隔尿垫上，手心里挤一些婴儿润肤油，双手揉搓一下捂热，然后按照面部-躯干-四肢的顺序按摩，正面按摩完就翻身按摩背部和屁股。

【找准哄睡时机】

小宝宝不会告诉你自己困了（甚至他自己也不知道自己困了），所以都得靠爸妈观察，发现信号后哄睡能事半功倍，不然等宝宝困过了，大脑就会分泌皮脂腺和肾上腺素，让宝宝重新恢复精神。

宝宝常见的想睡觉信号有：

①打哈欠

②注意力不集中（突然对追声和玩耍不感兴趣）

③吃手、揉眼睛

④烦躁、皱眉

⑤眼神呆滞、不眨眼

这个方法对白天短觉非常有帮助，万一不小心错过了一两次哄睡时机，宝宝越哄越兴奋和激动，可以让宝宝玩耍一下，看一下黑白卡片，平复一下情绪，消耗宝宝的专注力和精神劲儿，等待下一次哄睡机会。

【替代安抚，增强入睡安全感】

其实小宝宝不能很好地自主入睡，和缺乏安全感也有关：

因此婴儿只能通过哭泣、寻求拥抱的方法来寻求与子宫相似的怀抱环境，以此寻求心理安抚、提高自身安全感，以便更好地应对创伤，达到一个轻松的、适合入睡的心理状态。

不过无条件、长期的抱哄也不行，很容易让宝宝形成依赖，加重“落地醒”、“沾床醒”现象，还特别“费爸费妈”！到底怎样才能既满足婴儿对安全感的需求，又能让大人轻松一些呢？利用外物替代安抚超有效，可采用投降式睡袋！

通过创造狭小环境来提升婴儿安全感，达到安抚的作用；而且投降式睡袋能让宝宝保持投降式睡姿——这是一个宝宝从孕晚期狭小母体子宫中养成的习惯性姿势，在出生后保持这一睡姿入睡，能增强宝宝的安全感，同时起到支撑作用，预防身体发生反转，睡得更安稳一些。

投降式睡袋包裹感适合0~2月龄严重缺乏安全感的宝宝使用，防惊跳效果挺好的，能显著帮助小月龄宝宝快速接觉。

超过3月龄就最好还是用床中床，哄睡效果好，对骨骼发育影响更少一些，也更利于以后过渡到婴儿床自主入睡。

以上就是关于宝宝入睡困难、落地醒、夜醒等问题总结整理的小经验，其中替代安抚、培养日夜作息是比较重要的，可以一步一步来，希望能让大家尽快脱离苦海吧~