产前孕期及产后都容易出现心理问题。常见心理表现为：1、过于担心、焦虑，害怕意外发生。2、莫名觉得自己委屈，需要家人的关注。3、常常陷入自责、自卑的情绪中。4、对身边的一切都不感兴趣，反应变得迟钝、记忆力下降等。5、睡眠质量下降，常失眠、多梦、易醒。

如果你出现这些情况，就需要关注自己的心理健康了！妊娠早期、妊娠中期、妊娠晚期的心理会发生变化，从生理不适到心理不适都会给孕妈带来不小的心理压力。除了担心宝宝的健康也焦虑自己的容貌、生产情况、产后恢复情况。

孕妈的心理健康教育及预防

1、产前健康教育

在孕期给予孕妈专业心理指导，同时家人也要给孕妈心理安慰、情感支持、生理帮助，稳住孕妈情绪，减轻生产恐惧。减少分娩时的各种干扰，增加孕妈对生产的安全感和自信心，让孕妈在生产时发挥主动性、积极性。

2、生产时的心理调整

产妇出现生产焦虑是正常的，这个时候更要注意休息，保持正常饮食，留足体力为生产做准备。出现宫缩时调整呼吸、及时小便学会放松自己，掌握生产时用力的方法。

3、产后预防

生完宝宝的妈妈非常疲惫，在宝宝入睡时要争分夺秒休息。此时你的后盾是你的家人，放心将宝宝交给他们照顾。

孕妈生产后还不适合吃大补的食物，饮食只需清单有营养，避免体重增长过快给妈妈带来焦虑情绪。月子期间不要天天躺着，适当下床活动，提高身体素质。尤其是宝爸要对宝妈更多的关心和照顾，承担起对宝宝的照顾，减轻妈妈的身体和生理负担。

孕产妇往往容易产生情绪波动，对周围事物特别敏感。不仅喜悦，也有对突然当妈妈的猝不及防、对宝宝的担心，复杂的情绪对孕妈和宝宝都会产生不良影响。做好对孕妈各个时期的心理护理对产妇的身心健康和宝宝的健康都有重要意义。